FITNESS - is een sportactiviteit gericht op het verbeteren van de conditie, vetverbranding en krachttraining. De basis trainingsschema`s van GYMLINE zijn zo ingericht dat dit allemaal aan bod komt. Dit maak het gevarieerd, leuk en effectief.  

Fitnesstraining kan voor vele doeleinden gebruikt worden - 

• Training ter ondersteuning van de gezondheid en algemene fitheid
• Training gericht op vetverbranding en afvallen
• Training gericht op spiergroei of toename van spierkracht.

GEZONDE VOEDING -

Hoewel er uiteraard goede en minder goede keuzes zijn, kun je eigenlijk onmogelijk bepalen of een product goed of slecht is, zonder te kijken naar iemand zijn volledige voedingspatroon. Een vette hap is namelijk niet meteen slecht voor je en een paar blaadjes sla op je bord maken het nog geen gezonde maaltijd.

Daarnaast kan iets relatief ‘gezonds’, zoals een hand ongebrande noten of een snee volkoren brood, behoorlijk ‘ongezond’ uitpakken voor iemand met een allergie of een intolerantie.

Het is dus niet altijd even eenvoudig om precies te weten wat gezonde producten zijn en wat niet en het hangt dus ook sterk af van de persoon. We kunnen echter wel een aantal algemene richtlijnen geven als het gaat om ‘gezonde/ongezonde producten’.

AFVALLEN - Bewegen is belangrijk om fit en gezond te blijven. Het helpt om af te vallen, maar meer bewegen en hetzelfde blijven eten is geen oplossing. Een gezond eetpatroon is de basis van afvallen en bewegen helpt daarbij.

Het is zaak om zo vaak en zo intensief mogelijk te bewegen. Door beweging lukt het beter om je dieet vol te houden en om na het afvallen op gewicht te blijven. En hoe meer spierweefsel je kweekt, des te meer calorieën je verbrandt.

Feit: voor het verliezen van 1 kilo lichaamsgewicht moet je ongeveer 7.000 kilocalorieën verbranden. Dat staat gelijk aan meer dan 25 uur wandelen!

Afvallen met een chronische aandoening of blessure kan lastig zijn. Je kunt daardoor misschien beperkt bewegen, omdat je misschien pijnklachten hebt. Toch is het mogelijk om af te vallen! Zelfs als je bijvoorbeeld in een rolstoel zit.

Als je nauwelijks kan bewegen, heb je nog minder calorieën nodig dan mensen die meer kunnen bewegen en sporten. Beweging levert namelijk een bijdrage aan je energiebehoefte, oftewel de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Daarom is het extra belangrijk gezond te eten.